비행기를 타고 여행을 가는 경우 밖과는 완전히 차단된 꽉 막힌 공간에서
그것도 장시간 여행 하기 때문에 신체에 여러 가지 영향을 미친다.
요즘은 이코노미석 증후군이라고 불리는 혈전증 때문에 사망하는 사례까지
보고되고 있다.
게다가 시차, 높은 고도에서의 압력, 실내 건조등 으로 자칫 즐거운 여행을
괴로운 여행으로 만들 수 있다. 비행기 여행중에서도 건강을 지키기 위한 방법을
찾아보자.
* 비행기안은 습도가 매우 낮다.
1. 비행기 안에서의 습도는 보통 25% 이하이다.
따라서 코, 목, 눈이 극도로 건조해진다.
이럴 때는 음료도 물이나 쥬스를 마시는 것이 좋다.
커피, 홍차, 알코올 음료는 이뇨제의 역할을 하게 되어
몸에 탈수 현상을 일으킬 수도 있다.
2. 만약 콘택트 렌즈를 사용한다면 비행기 안에서는 렌즈를 빼고
안경을 끼고 있는 것이 좋다. 비행기 안에서도 계속 렌즈를 착용하면
눈의 렌즈가 건조해서 들뜨거나 뻑뻑함으로 불편하다.
3. 피부도 마찬가지다. 피부가 건조해지기 때문에 스킨로션이나
얼굴에 뿌리는 Evian과 같은 미네랄 워터제품을 사용하는 것도 좋다.
note> 만약 건조한 공기에 대해 Alergy 증상이 있다면
의사와 미리 상의해서 약을 처방 받고 비행기에 탑승하자.
* 비행기안에서 먹고 마시기
장거리 비행에서는 여러번에 걸쳐서 앉은 자리에서 음식을 제공 받는다.
본전을 뽑아야 한다는 강박 관념에 과식을 한다면
아마도 비행기 안에서나 목적지에 도착해서도 고생할 수 있다.
기내 에서는 운동량이 적기 때문에 음식을 먹을 때도
균형을 맞추어서 자신의 평소량 만큼만 조절해야 한다.
음식도 소금이나 설탕은 적게 넣고 야채, 과일, 빵 등을 섭취하는 것이 좋다.
특히나 콩, 양배추, 맥주 등의 음식은 피하는 것이 좋다.
* 비행기안에서 혈액 순환은 움직이는 것뿐
장시간 오래 앉아 있어야 하기 때문에 혈액 순환에도 영향을 미쳐서
심장 박동이나 근육 경직 등이 일어날 수 있다.
예를 들어서 장시간 비행 후에 발이 붓는 경우 등도 이런 것이다.
이 경우 혈전증이 나타날 수도 있다.
어쩔 수 없는 장거리 여행 중의 혈액순환을 위해서 자리에 앉아 서
어깨, 등을 쫙 펴서 스트레칭을 하고,
화장실에 갈 때 등 자리에서 일어나면 스트레칭, 허리 굽히기 등
간단한 체조를 통해 도움을 받을 수 있다.
또 식사후, 잠에서 깬 후에 천천히 기내를 걸어다녀보는 것도 도움이 된다.
* 비행기안과 밖은 기압차이가 심하다.
보통 8,000피트 상공까지도 올라가기 때문에 비행기 안의 기압 과
밖의 기압이 차이가 나기 때문에 일반인들도
비행기가 이륙 하거나 착륙할 때는 귀가 멍멍한 경험을 하게 된다.
이것이 심한 경우는 이것을 뚫기위해서 사탕을 빨아 먹거나
하품을 크게 하는 것이 도움이 된다.
또한 코에 뿌리는 nasal spray 등 을 사용하는 것도 효과적이다.
어린이나 아기에게는 가짜 젖꼭지를 빨게 하는 것이 좋다.
note> 감기, 폐질환, 빈혈 또는 심장에 질병을 가진 사람들에게는
심각한 영향을 줄 수 있고 어린이나 아기에게도 영향을 줄 수 있다.
만약 감기, 열병, 축농증 등을 가진 사람은 코와 중이를 연결하는
좁은 관인 유스타키오관이 막힐 수도 있다.
* 장거리 비행 여행의 최단점 – 시차 적응
밤과 낮이 바뀌는 새로운 지역으로 여행할 때 시차 적응이 문제가 되는 것은 물론.
시차가 바뀔때 가장 많이 일어나는 현상은 불면 또는 피곤함을 느낀다거나
식욕 부진이나 배고픔 등이 있 는데 가장 일반적인 것은 피곤함을 느끼는 것이다.
시차에 적응을 잘 하기 위해서는 비행기에 타기 전날 밤에
충분히 휴식을 취하고 가능한 한 직항편으로 목적지에 도달 하도록 하여
비행 시간을 최대한 줄이는 것이 좋다.
만약 여행지에서 48시간이내로 머물러야 한다면
일상 생활을(먹고 자는 시간) 우리나라에서의 시간대에 맞추는 것이 좋다.
그러나 48시간이상을 머무르게 된다면 현지 시간대로 생활하는 것이 좋다. 대체적으로 하루면 현지 시간에 적응하는 편이다.
<트래블넷에서>
*터키에 가서 하나님을 전하려면 건강도 중요하겠죠?^_^!!
Don’t worry Be heppy+:+: